Riesgo

Hasta con los codos.

Por Rogelio Rivera Melo.

Consejo de supervivencia.
Usa los codos.

Aunque la articulación del codo posee un rango de movimiento limitado, es una excelente opción para la autodefensa.

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Debemos recordar que la aplicación correcta de estas opciones dependen de una preparación y trabajo previo, así como una práctica constante. Pero aquí les dejo un par de consejos de autodefensa que incluyen el uso de los codos.

Antes que todo, veamos la parte anatómica. La articulación del codo es una de las partes más resistentes (pero no es indestructible), además una persona promedio puede ejercer una gran fuerza debido a que los músculos de los brazos, sobre y debajo del codo, son los que más se ejercitan de manera natural. Piensa en todas esas bolsas que cargas y esas botellas de cerveza que bebes empinando el codo. Muy fuerte es esa articulación.

Pero también toma en cuenta que un golpe mal dado con cualquier articulación puede romperla. Incluso un impacto relativamente menor sobre ella puede inhabilitar su uso. Si alguna vez te has golpeado el codo o la rodilla o un dedo con un mueble, sabrás a lo que me refiero. Imagina lo que hará un golpe directo del hueso contra una superficie dura.
Sabiendo lo anterior podrás adivinar hacia dónde debes dirigir los golpes con los codos. Sí, hacia las partes blandas de tu oponente.

Una parte blanda del cuerpo es aquella que no tiene protección ósea, como el estómago, las ingles, el frente y los costados del cuello. Te recomiendo que los golpes con los codos siempre vayan dirigidos a las partes menos protegidas de tu atacante. A esas que acabo de mencionar.

La técnica de defensa personal empleando el codo puede usarse en las cuatro direcciones, siendo la más sencilla y natural de las técnicas que uno puede usar para defenderse de un enemigo que intenta atraparte con un abrazo de oso (ese movimiento en el que alguien te rodea con sus brazos, inmovilizando los tuyos, para levantar tu cuerpo, impidiendo tus movimientos, lo que permite que otro oponente te golpee).

Cuando un oponente te sorprende por detrás, el uso del codo en las partes blandas de su cuerpo te proporciona tiempo para voltear y enfrentarte a él – o para salir corriendo.

En las técnicas de combate defensivo, el golpeo efectivo con el codo pocas veces usa la punta ósea de la articulación porque un golpe de esa parte, relativamente expuesta, en contra de una superficie dura es bastante doloroso. Las mejores técnicas emplean un golpe con la parte más carnosa del antebrazo, pero no descartes utilizar el hueso en contra de partes blandas de tu atacante.

Las opciones más útiles en la autodefensa para un golpe con el codo son las siguientes:

Golpe frontal: el rápido y fuerte movimiento de cualquiera de los codos realiza un arco diagonal en frente de tu cara. El impacto debe ser con la parte musculosa de tu antebrazo y no con la punta ósea de la articulación. Apunta a la nariz o a la barbilla. No es lo mas recomendable, pero un golpe violento en el costado de la cabeza o la cara de tu atacante puede dejarlo fuera de acción. También puedes golpear en una parte blanda como el cuello. Este golpe funciona maravillas cuando el oponente se acerca a ti de frente con la intención de golpearte o sujetarte.

Golpe hacia arriba: si tu atacante se encuentra demasiado cerca para un golpe frontal o un uppercut (golpe con el puño hacia arriba), apunta a su cuello y dirige el codo violentamente en esa dirección. El golpe efectivo es con la parte musculosa del antebrazo a la región inferior de la cabeza, cara o cuello. Aquí sí aplica el golpe directo a la barbilla, el hueso de la mandíbula no está fijo y es más suave en comparación a los demás huesos de la cabeza.

Golpe lateral: este golpe Sí utiliza la punta del codo. Puede ser con el brazo izquierdo o el derecho, dependiendo de la dirección del ataque. Apunta el golpe hacia la parte más blanda del atacante. Debido a que solamente usarás un espacio muy pequeño de tu anatomía para este golpe, trata de que la mayoría de la fuerza aplicada se concentre en el punto que golpearás. Es más como una presión fuerte y precisa que como un impacto contundente. Es un tipo de empuja, saca de balance y corre. En ese momento, corres.

Golpe hacia atrás: El movimiento natural del codo hacia atrás crea un triángulo en las partes blandas de un oponente que ataque por detrás. Este movimiento es una defensa excepcionalmente eficaz por la fuerza aplicada con todo el peso corporal en un punto en que el que recibe el golpe no tiene una protección natural adecuada.

Golpe hacia abajo: si logras que la parte posterior del cuello, espalda o cabeza de tu oponente se vea expuesta, el golpe con el codo hacia abajo es una opción para incapacitarlo.

Los golpes con los codos son una especie de último recurso: el atacante ya está sobre ti y te quedan pocas opciones para salir del peligro. Ésta es una de las mejores, así que no dudes en emplearla.

Esperemos que estos consejos te hayan servido.

Veremos.

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Viviendo con Seguridad 3

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Protección extra.

Con pelos y señalesPor Rocío Sánchez.

El condón femenino es uno de los métodos anticonceptivos menos empleados. Pero quizá solo sea por la falta de conocimiento, ya que ha demostrado ser una de las formas de planificación familiar más versátiles. ¿Tú ya lo conoces?

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Protección extra.

No ha sido una relación fácil esa entre el condón y los habitantes del planeta. Odiado por unos, alabado por otros, no puede negarse que es parte crucial de la vida actual y que es útil para preservar el buen estado de salud (física y mental, por qué no).

Inmerso en esta relación de amor-odio, en un rincón desde el que pocas veces se asoma, se encuentra el condón femenino: el patito feo de los condones, que ya es mucho decir. Su aspecto extraño, un tanto aparatoso, sumado a su alto precio comparado con el masculino, lo han hecho tristemente impopular.

Lleva ya dos décadas intentando posicionarse a la par de su homólogo. No lo ha conseguido ni siquiera con las grandes ventajas que aporta. ¿Cuáles? Es más resistente; al estar hecho de poliuretano o, más recientemente, de nitrilo, no provoca alergias; protege una superficie mayor que el condón masculino, pues cubre los labios vaginales y el clítoris (y evita el contacto de esta piel con una parte del escroto masculino), además de que puede colocarse hasta ocho horas (sí, ocho horas) antes de la relación sexual, entre otras varias bondades.

Con esta última característica, aporta un grado inusitado de autonomía a la mujer que lo usa, pues puede salir de su casa hacia la fiesta o la cita estando perfectamente preparada para lo que venga. Es más, no necesitaría ni negociar con el galán si se usará o no protección. “Fíjate que ya viene integrado, ¿le entras o no?”.

Si nunca le has dado una oportunidad al condón femenino, puedes hacerlo aunque sea como experimento, como ejercicio. Porque, eso sí, requiere cierta práctica para colocarse correctamente y que funcione a la perfección, otorgando su 95% de protección contra infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados.

Se trata de una especie de bolsa de unos 16 centímetros de largo por 5.5 de ancho. Tiene dos aros plásticos, uno más pequeño que va al fondo de la bolsa y el otro, más grande, en el extremo abierto, el cual queda por fuera de la vagina. Para colocarlo (esta es la parte que necesita cierta habilidad) se debe tomar el anillo interior y presionarlo por el medio para formar un “8” y así facilitar su inserción. De esta forma se introduce y se va empujando hacia dentro. Para finalizar la colocación hay que meter uno o dos dedos en el condón y terminar de empujarlo hasta el fondo, asegurándose de que se acomode en el espacio que hay alrededor del cérvix. Para esta operación la mujer puede situarse de diversas formas: de pie con una pierna apoyada en alto, acostada o sentada en cuclillas. Es decir, las posiciones que adoptaría para ponerse un tampón.

¡Listo! Puede iniciarse el contacto sexual en cualquier instante. Al entrar a la acción, es importante que el aro grande quede afuera y se debe asegurar que el galán no se desvíe y que penetre dentro del condón, no entre el condón y la pared vaginal.

Otras de las ventajas de este preservativo es que puede usarse aun cuando el pene no está erecto, además de que los materiales de los que está hecho transmiten mejor el calor corporal, es más resistente que los condones de látex y no es necesario que se retire inmediatamente después de la eyaculación. Y de la misma forma que el condón masculino, es útil para el sexo anal. En todos los casos es recomendable utilizar una cantidad extra de lubricante (aunque el producto ya viene lubricado) a base de agua.

Incluso, en situaciones de extrema necesidad, puede lavarse y utilizarse más de una vez.

Mira que tantas bondades y ser tan menospreciado. Claro que, como todo, tiene sus desventajas. En este caso, la primera es su alto precio, pues un solo preservativo cuesta más que una caja con tres condones de cualquier marca comercial. Otro inconveniente que se ha reportado es el ruido que hace –parecido a frotar una bolsa de plástico–, aunque éste parece haber disminuido con el material más reciente, el nitrilo, empleado desde 2007.

No podemos descartarlo a priori. Creo que hay que darle una oportunidad. Después de todo, probablemente lo más importante del condón femenino es que permite a las mujeres tomar las riendas de su propia salud para así no tener que depender de la otra persona. No se trata de desconfianza, sino de que nosotras tomemos en nuestras manos la posibilidad de cuidarnos.

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Y tú, ¿tienes VIH?

Con pelos y señalesPor Rocío Sánchez.

El vih es la epidemia que aún hay que vencer. Todavía persisten los prejuicios sobre ella, principalmente por la falta de información y nuestras fallas al procesarla. Está en nuestras manos terminar con el estigma que representa. 

Viruses

Y tú, ¿tienes VIH?

El VIH/sida había sido una de las graves preocupaciones de nuestra generación hasta hace pocos años. Quizás nos resultaba más amenazante cuando veíamos en la televisión aquellas dramáticas imágenes de gente muriendo a causa de la infección, en la más triste soledad después de haber recibido el rechazo de los suyos.

Lamentablemente, el sida sigue siendo visto como una enfermedad de inocentes y culpables. Esto se cruza con que las poblaciones más afectadas en México son la de hombres homosexuales, la de mujeres transexuales y la de quienes usan drogas inyectables. Estigma sobre estigma: grupos ya de por sí rechazados y señalados por su comportamiento deben lidiar también con la marca que el sida deja en sus cuerpos y en sus vidas.

Sin embargo, eso no quiere decir que la “gente bien” (lo que sea que eso signifique) esté libre de riesgo. Sentirnos ajenos a algunas prácticas que rechazamos también nos pone en riesgo. Si, como yo, ya estás bien instalado en el tercer piso de la edad, y a esto le sumamos que la edad de iniciación sexual en nuestro país es entre los 15 y 16 años, es un tanto iluso pensar que encontrarás una pareja sexual que no haya tenido otras parejas antes. Y también es iluso creer que esa pareja, y a la vez, sus parejas, usaron condón todas y cada una de las veces que tuvieron relaciones sexuales. Quizás esas creencias tengan que ver con que, en México, 9 mil personas se infectan con el virus cada año.

No se trata de gente bien portada o mal portada, no se trata de moral. El VIH anda por ahí, en el mundo, y puede habitar cualquier cuerpo humano con el que nos relacionemos, ya sea amorosa o eróticamente.

O incluso en el trabajo o la escuela de los hijos. ¿Conoces a alguna persona con VIH? Si no es así, ¿cómo reaccionarías al saber que alguno de tus colegas tiene el virus? De entrada, creo que no sería lo mismo si supieras que tiene cáncer o diabetes o hemofilia. El sida todavía tiene un halo de perversidad.

Y esa es la más grave epidemia que todavía nos resta combatir. Con todo y los avances en tratamientos y el acceso cada vez mayor a la atención médica (al menos en nuestro país), no basta para que la gente se interese por hacerse una prueba de detección y saber su diagnóstico. Ya no es la muerte física la mayor amenaza (una persona en tratamiento puede vivir entre 20 y 40 años sin gran problema). Lo que realmente preocupa es lo que Carlos Monsiváis definió como la muerte social: los amigos se alejan; la familia se va; los vecinos se enteran y tienen miedo o asco; en las empresas se hacen pruebas de detección (contrarias a los derechos humanos) que sirven como filtro para no contratar gente con este padecimiento, o peor aún, para despedirla. La persona con VIH es, con demasiada frecuencia, discriminada, violentada o ignorada.

Llevo más de diez años trabajando este tema y he visto muchas cosas, unas dolorosas y otras esperanzadoras. Y si de algo estoy convencida es de que todavía es un tema importante. Aún persisten los prejuicios y todo se debe a la falta de información. Pero más allá, a nuestra falla al procesar esa información. Todos sabemos cómo usar un condón y lo que éste previene, pero no lo usamos porque “mi pareja me es fiel”, porque “ya soy una mujer casada” o porque “elijo bien con quién me acuesto”.

No está de más revisar nuestras ideas acerca del sida, pero quizá lo más importante sea revisar nuestras actitudes hacia otras personas que ya han sido alcanzadas por la epidemia. Es necesario virar hacia la solidaridad con ellos y ellas, quienes atraviesan una circunstancia difícil pero que podrían sobrellevarla mejor si no se sintieran aislados del mundo que los rodea.

Para conocer las sedes donde se realizan pruebas gratuitas de detección del VIH puedes recurrir a Telsida: 5207 4077 y 01800 712 0889, o a las redes sociales @censida (en Twitter) y Facebook.com/censida

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