30Días

#Más fuerza #Reto #30Días Septiembre 2017

Hace poco escribí un texto sobre hacer “Retos de 30 días” (lean el texto; está bueno.) Como la letra sin obra no sirve, me he dado a la tarea de cumplir, por un mes, esos retos personales que siempre quise hacer.
En agosto de 2016 escribí un haiku cada día (Los Haiku de Agosto). En julio de 2017 se trató de escribir sobre mis 30 películas favoritas (Cine y Letras)… El mes pasado, fue reconocer un evento de aprendizaje diario (La lección del día)
Para los siguientes treinta días, y a sugerencia del coach personal Gerardo Castrejón, haremos un reto me gustaría compartir con ustedes. Los invito a participar.
 
30 Días para fortalecer el cuerpo.
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Solamente tres ejercicios: Sit-ups. Crunches y Squats. 
Los sit-ups y los crunches sirven para trabajar la parte media del cuerpo; los squats para fortalecer piernas y glúteos. Son ejercicios que pueden hacer hombres y mujeres.
Cómo hacer un sit-up que sirva.
Empieza tumbado boca arriba, los pies apoyados en el suelo, tus rodillas flexionadas y toda la espalda en la superficie sobre la que estás. La intención es partir de esa posición – sin la ayuda de los brazos, que estarán sobre el pecho o flexionados por detrás de la cabeza – hasta llegar a una posición de “sentado” en el piso, despegando toda la espalda del suelo, usando solamente la contracción del abdomen y algunos otros músculos – unos que casi nunca utilizamos.
¿Y los crunches?
Los crunches inician en la misma posición que los sit-ups, pero a diferencia de éstos, solamente debe elevarse la cabeza y los hombros, hasta sentir la contracción – el crunch – del abdomen. De ahí, se debe volver a la posición inicial.
¿Cómo se comen los squats?
No se comen. Un squat – en mi pueblo les decimos “sentadillas” – es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta. Los pies están separados entre sí en el mismo plano que los hombros. Mirando al frente y sin curvar la espalda, se deben descender los glúteos, flexionando la rodilla y la cadera. La rodilla no deberá sobrepasar el plano de la punta del pie ni deberá flexionarse más de 90 grados. Se desciende hasta que los muslos queden paralelos al suelo y de ahí, se volverá a elevarse para retomar la posición inicial.
¿Ven? Nada difícil.
El número de repeticiones diaria va de acuerdo a la tabla de la ilustración. Obviamente, va en aumento, si no, no sería reto.
¿Cómo ven? ¿Se animan?
Pueden tomarse una foto antes de iniciar. Y una más cuando pasen los treinta días. Se sorprenderán de los resultados. También pueden compartir sus resultados diarios en las plataformas de Heroísmo Agonizante 101 (Twitter, Facebook) con los hashtags #Herago101 #MasFuerza
Y es que nos encanta cuando hacemos el reto en grupo.
Intentémoslo. Y veamos hasta dónde llegamos. En una de esas llegamos en forma a Navidad. 

Te garantizo que los siguientes treinta días son un tiempo que pasará en tu vida, te guste o no. ¿Por qué no piensas algo que siempre te ha gustado y te das una oportunidad para hacerlo”. Dediquemos 30 días a escribir sobre las cosas por las que nos hacen aprender algo en la vida. Crecer, pues.

Si vamos a hacer algo diariamente, que sea aprender. En una de esas podemos ser mejores personas.

Total, solamente son 30 días.

Veremos.

– – – – – – – – –

Texto por Rogelio Rivera Melo.

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31 de Agosto #HoyAprendí #Reto30Días

El “Reto de 30 días” para el mes de agosto trata sobre esas cosas que uno aprende en el día a día de la vida, con la finalidad de identificar las oportunidades y los momentos de aprendizaje que se viven durante 24 horas.

31 de agosto – Hoy aprendí… que todo llega a su final. Pero la vida sigue. 

Lady Di

Cuando me enteré me sentí asombrado. ¿De verdad era posible que una de las mujeres más admiradas del mundo pudiera terminar así?

Veinte años después he aprendido que puedes ser la persona más genial, más simpática y más hermosa en el mundo y de todas maneras – en algún momento – vas a morir. Puedes ser el tirano más déspota, más alienado y más horripilante que haya conocido la humanidad. Y ni incluso así te salvarás del destino de cada hombre y mujer que han pisado este planeta.

En veinte años, desde su muerte, hemos conocido que la apariencia de una vida de ensueño no lo era tanto. Que todos sufrimos – de alguna u otra manera. Que todo acaba, siempre. Y también que todo fluye.

La vida no se detiene cuando alguien se va. Sea quien sea.

A veinte años de que se fuera, a mi me gusta imaginar que el mundo hubiera sido un mejor si Lady Diana Spencer siguiera aquí. Pero quién sabe.

¿Y tú qué aprendiste hoy?

Veremos.

– – – – – –

Texto por Rogelio RiveraMelo

#Reto30Días #HoyAprendí

Lo que aprendí el

1 de Agosto.

2 de Agosto.

3 de Agosto.

4 de Agosto.

5 de Agosto.

6 de Agosto.

7 de Agosto.

8 de Agosto.

9 de Agosto.

10 de Agosto.

14 de Agosto.

15 de Agosto.

16 de Agosto.

17 de Agosto.

21 de Agosto.

22 de Agosto.

23 de Agosto.

24 de Agosto.

25 de Agosto.

26 de Agosto.

29 de Agosto.

 

 

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29 de Agosto #HoyAprendí #Reto30Días

El “Reto de 30 días” para el mes de agosto trata sobre esas cosas que uno aprende en el día a día de la vida, con la finalidad de identificar las oportunidades y los momentos de aprendizaje que se viven durante 24 horas.

29 de agosto – Hoy aprendí… que la muerte lo acaba todo, pero antes del fin siempre se puede hacer algo magnífico.

Ulises y las Sirenas.jpg

Alfred Tennyson escribió su poema Ulises en 1833 como un monólogo dramático sobre la ansiedad y el temor que sentía el rey de Ítaca, ahora viejo y cansado,  al regresar a su reino después de años de travesía.

Tennyson termina su poema con una de los más grandes discursos antitéticos de las letras inglesas:

A pesar de que mucho se ha perdido, queda mucho; y, a pesar
de que no tenemos ahora el vigor que antaño
movía la tierra y los cielos, lo que somos, somos:
un espíritu ecuánime de corazones heroicos,
debilitados por el tiempo y el destino, pero con una voluntad decidida
a combatir, buscar, encontrar y no ceder.

Hoy aprendí que no debe existir reto tan grande como para dejarnos exangües.

Ser como Ulises, el gran viajero, el que no se rinde a pesar de todos los obstáculos, el que presenta batalla tras batalla contra los dioses, los hombres y las bestias, no se somete a ninguna calamidad.

¿Y tú qué aprendiste hoy?

Veremos.

– – – – – –

Texto por Rogelio RiveraMelo

#Reto30Días #HoyAprendí

Lo que aprendí el

1 de Agosto.

2 de Agosto.

3 de Agosto.

4 de Agosto.

5 de Agosto.

6 de Agosto.

7 de Agosto.

8 de Agosto.

9 de Agosto.

10 de Agosto.

14 de Agosto.

15 de Agosto.

16 de Agosto.

17 de Agosto.

21 de Agosto.

22 de Agosto.

23 de Agosto.

24 de Agosto.

25 de Agosto.

26 de Agosto.

 

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26 de Agosto #HoyAprendí #Reto30Días

El “Reto de 30 días” para el mes de agosto trata sobre esas cosas que uno aprende en el día a día de la vida, con la finalidad de identificar las oportunidades y los momentos de aprendizaje que se viven durante 24 horas.

26 de agosto – Hoy aprendí… que la máquina de escribir se inventó en agosto de 1843.

maquina .jpg

La primera máquina de escribir “personal” fue inventada por un fabricante de armas llamado Charles Thurber en 1843. Su invento no fue tan bueno como para comercializarse, pero dio inicio a una revolución en lo que se conoció como “imprentas caseras”.

En 1870, la compañía Hansen Writing Ball empezó a vender máquinas de escribir al público. El nuevo aparato tuvo tal éxito que pronto hubo varios fabricantes que mejoraron el prototipo. Con el tiempo llegaron a las eficientes máquinas mecánicas utilizadas por todas las secretarias a partir de la década de 1920.

La máquina de escribir – un “moderno” invento que duró poco más de un siglo – ahora parece un adefesio obsoleto para las nuevas generaciones. ¿Cuándo fue la última vez que escribiste en una máquina?

Aprovecho este texto para mandar un saludo – allá hasta dónde esté – a mi maestra de mecanografía de la secundaria. Por más que odié la materia durante mis años de escuela, hoy puedo escribir esto sin mirar el teclado de la computadora.

Gracias a mi maestra y a Mr. Thurber. Y ya entrados en gastos, también a Her Gutenberg, que hizo posible que la idea fuera rentable.

¿Tú que aprendiste hoy? Quiero saber.

Veremos.

– – – – – –

Texto por Rogelio RiveraMelo

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Lo que aprendí el

1 de Agosto.

2 de Agosto.

3 de Agosto.

4 de Agosto.

5 de Agosto.

6 de Agosto.

7 de Agosto.

8 de Agosto.

9 de Agosto.

10 de Agosto.

14 de Agosto.

15 de Agosto.

16 de Agosto.

17 de Agosto.

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22 de Agosto.

23 de Agosto.

24 de Agosto.

25 de Agosto.

 

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